Materská škola v Drienove

Potravinová pyramída zdravej výživy

cukry a tuky
mlieko a mliečné výrobky
mäso, hydina, ryby, vajíčka, strukoviny, orechy
zelenina - ovocie, obiloviny (vrátane pečiva a cestovín)

Jednoduchou pomôckou pri zostavovaní zdravého jedálnička pre naše deti je potravinová pyramída, ktorá ukazuje pomery, koľko a čo majú deti denne zjesť.

Hlavnými pravidlami pyramídy sú:

- pestrosť - zaradiť do jedného dňa všetky znázornené kategórie potravín a tak vyberať viac rôznych potravín v rámci jednej kategórie, napr. nejesť z ovocia iba jablká, alebo z obilnín len chlieb
- vhodné množstvo a pomer - doporučený počet porcií pre predškolský vek - obilnín najviac, tukov a cukru najmenej.

Nedostatočný príjem energie vedie dieťa k únave, slabostimalátnosti a pri dlhšom trvaní i k chudnutiu, k opozdenému rastu, podvýžive a poškodení organizmu.

Vitamíny  a minerálne látky , neprinášajú telu žiadnu energiu, ale ich úloha je nenahraditeľná  v ľudskom organizme. Pestrá strava nám prinesie dostatočné množstvo týchto látok bez zložitých výpočtov.

Celý kolektív ŠJ pri ZŠ rešpektuje všetky požiadavky správnej výživy, rodič by preto mal čítaním jedálneho lístka dopĺňať prísun tých produktov potravín, ktoré v ten deň je potrebné dieťaťu doplniť.

"Jesť, to je nevyhnutnosť, ale správne jesť, to je umenie."

ZDRAVÁ  VÝŽIVA DETÍ:

Jedálniček podľa veku:  DETI  V  PREDŠKOLSKOM  VEKU.

Deti v tomto období života stále intenzívne rastú, preto potrebujú dostatok mlieka a mliečných výrobkov, ktoré obsahujú vápnik, kvalitné bielkoviny a tuky. Stravujú sa najčastejšie v materskej škole, ktorej jedálny lístok s najväčšou pravdepodobnosťou neovplyvnite. Napriek tomu je dobré aktívne sa zaujímať o to, čo vaše deti cez deň zjedli, a domácou stravou potom dopĺniť to, čo mu počas dňa chýbalo.

*   jedlo deťom rozdeľujte do 5 - 6 denných dávok ( 3 väčšie jedlá a 2 - 3 menšie desiate a olovranty)

*   najvhodnejšou úpravou pokrmov pre deti je varenie, potom dusenie, pečenie a zapekanie

*   na dochucovanie pokrmov môžete bez obáv používať bylinky, soľ však už po dokončení pokrmu nepridávajte, aby si dieťa zbytočne nezvykalo na veľmi slanú chuť jedla.

*   sledujte ich pitný režim, mali by vypiť viac ako 1 liter tekutín denne, základom sú neperlivé stolové vody, riedené ovocné džúsy a šťavy, ovocné, bylinkové čaje, mliečne nápoje.

Jedálny lístok:

Raňajky: vyšľahaný tvaroh so zaváraninou alebo ovocím. Žemľa. Čaj

Desiata: ovocná výživa s pečivom alebo piškótami

Obed: Mrkvová polievka s haluškami. Rizoto s kuracím mäsom a zeleninou. Ovocná šťava

Olovrant: Chlieb s Ramou a pórovou nátierkou. Čaj

Večera: Krupicová kaša s maslom, grankom. Kakao

  Zdroj: internet

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jedálny lístok od 21.5.2012 do 25.5.2012